青县| 沧县| 商洛| 民乐| 宝安| 乌马河| 黄岛| 石狮| 赤城| 嘉荫| 丰县| 贵定| 沂水| 喀什| 金湾| 岫岩| 平南| 乐东| 和林格尔| 通化市| 白碱滩| 黄平| 万盛| 天柱| 阆中| 龙泉| 景县| 惠山| 新民| 焦作| 太仓| 昌邑| 王益| 玉山| 泽州| 汪清| 潞城| 永定| 胶州| 宜章| 丹棱| 广汉| 衡山| 云梦| 三台| 临潭| 无棣| 嘉禾| 乌马河| 松溪| 莆田| 临夏市| 大方| 台前| 朝天| 靖远| 浦口| 巫山| 祁县| 吴桥| 兰州| 抚松| 洛南| 献县| 榆树| 江安| 赣县| 玛曲| 临夏市| 武夷山| 子长| 小河| 左权| 固安| 通化县| 株洲县| 台江| 鹿泉| 沿滩| 平罗| 八宿| 冀州| 南京| 迭部| 潼南| 扶风| 延津| 丰南| 聊城| 三河| 塔城| 且末| 昭苏| 五峰| 隆回| 张北| 珙县| 图们| 峡江| 抚远| 高唐| 高青| 山东| 若尔盖| 内江| 抚远| 同德| 二连浩特| 台江| 喀喇沁左翼| 高密| 孟州| 卓尼| 通渭| 肥东| 古丈| 甘谷| 攸县| 庆元| 巩留| 石台| 宜城| 安泽| 永新| 唐山| 济南| 兴隆| 喀什| 印台| 双阳| 扬中| 吴忠| 苏尼特左旗| 苏家屯| 伊宁市| 织金| 临沂| 伊宁市| 武功| 泰兴| 文县| 黔江| 龙南| 安丘| 碾子山| 荔波| 泸县| 祁门| 平罗| 宣恩| 黄岛| 伊通| 沙河| 茶陵| 阳谷| 广元| 武宁| 杂多| 岳阳市| 龙泉| 大悟| 漯河| 邹平| 隆化| 甘德| 廉江| 若尔盖| 巴里坤| 雷州| 大石桥| 环县| 岢岚| 龙泉驿| 襄樊| 营口| 松桃| 龙岩| 涞源| 阳朔| 郎溪| 乌兰浩特| 民乐| 囊谦| 平远| 溧水| 抚顺市| 交城| 桃园| 阿荣旗| 留坝| 浦东新区| 抚顺县| 宁晋| 菏泽| 紫金| 伊通| 敦化| 宽城| 泽州| 理县| 达县| 湘东| 澎湖| 信阳| 信阳| 平泉| 宁都| 台北市| 林周| 林芝镇| 潜江| 江夏| 畹町| 邹城| 清涧| 防城区| 黟县| 渭南| 蓝田| 阳朔| 鲁甸| 班玛| 巩义| 托里| 昭平| 调兵山| 卫辉| 平安| 镇雄| 武进| 怀远| 铜陵县| 宜城| 东明| 靖远| 怀宁| 靖宇| 甘谷| 余庆| 平定| 光山| 阳东| 达日| 洪湖| 泸定| 南安| 奇台| 商城| 屏边| 合江| 孝义| 互助| 庆安| 太谷| 铜山| 万安| 瓦房店| 托里| 临淄| 吴起| 吉县| 金门| 克拉玛依| 曲江|

濠滨论坛

查看: 5255|回复: 1
打印 上一主题 下一主题

[其他] 备孕女性需要补充哪些营养

[复制链接]
标签:裘马轻肥 胡家店村

该用户从未签到

跳转到指定楼层
楼主
发表于 2018-1-12 15:19 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
女性在孕前补充足够的营养,确保营养均衡,一来有利于受孕,二来也可以为孕早期的营养需求做好储备。那么,在孕前需要补充哪些营养呢?
铁:铁对人体生成血红蛋白有着至关重要的作用,如果女性在孕前没有摄入足够的铁,怀孕后则可能因为缺铁而导致胎宝宝缺氧,发育缓慢。因此,女性在备孕期间要多摄取一些含铁量丰富的食物,如芹菜、绿豆、瘦肉、黄豆、黑豆、黑木耳、动物肝脏等。
钙:首先,如果准妈妈缺钙,可能导致胎宝宝的骨骼和牙齿不能正常发育;其次,缺钙也会使得孕妈出现小腿抽筋、过于疲劳等症状。因此,女性在孕前就需要补充足够的钙质,为孕期的身体需求做好准备。在日常生活中,有许多食物都含有丰富的钙,如海产品、豆制品、奶制品等,备孕女性可以适当地摄入一些以达到补钙的目的。
碘:碘是人体必需且自身无法生产的一种微量元素,且有专家指出,在孕前补碘对胎儿大脑发育的效果比在孕期补碘更加明显。因此,备孕期间的女性,应该注意摄入足够的碘。多食用一些含碘丰富的食物,如紫菜、海带等,能够起到很好的补碘的作用。
锌:锌对胎儿大脑的发育有着重要的作用,在孕前补锌是有必要的。通过食用含锌量丰富的食物是补锌的一种有效方法,黄豆、扁豆、麦芽、瘦肉、黑芝麻等都是含锌量高的食物,女性在孕前可适当地多食用一些。
叶酸:叶酸对人体的营养作用是十分大的,如果孕早期缺乏叶酸,则出现裂脑儿、无脑儿的几率会更高。在孕前补充足量的叶酸,对于预防胎儿畸形、体重过轻,早产及婴儿腭裂等都有重要的作用。

# }/ P3 g0 ^1 S(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)3 @. H0 j" r. M8 A
分享到:  分享到新浪微博分享到腾讯微博分享到QQ空间
收藏收藏 转播转播 分享分享 分享淘帖 赞 踩
  • TA的每日心情
    开心
    2014-6-7 16:31
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]偶尔看看III

    沙发
    发表于 2018-1-13 10:25 | 只看该作者
    女性在备孕期间要多摄取一些含铁量丰富的食物
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

    本版积分规则

    小黑屋|手机版|无图版|

    信息产业部备案:濠滨网,© 2001-2013 0513.org All Right Reserved.  

    投诉争议 技术支持:第一互联 GMT+8, 2018-1-25 04:26 , Processed in 0.177802 second(s), 17 queries , Memcache On.   

    快速回复 返回顶部 返回列表
    革吉县论坛 金昌市论坛 花桥慈济宫论坛 类乌齐县论坛 荔湾区论坛
    瑞安市论坛 果洛藏族自治州论坛 额尔古纳右旗论坛 越城区论坛 印洲塘论坛